ماهو الكولسترول النافع HDL وماهو الكولسترول الضار LDL
نحن كثيرا نسمع كلمة كولسترول و نخاف ونرتعب كثيرا عند سماع كلمة نسبة الكولسترول عالية هل تود معرفة ما هو الكولسترول وكل شئ يخص هذا الموضوع ؟
حسننا فلنقسم المقال الى عدة اسالة وسوف نجيب عليها بالتفصيل لكى نفهم الموضوع جيدا.
- ماهو الكولسترول النافع HDL ؟
- ماهو الكولسترول الضار LDL ؟
- ماهى النسبة الطبيعية للكولسترول فى الدم ؟
- متى يعتبر نسبة الكولسترول مرتفعة واعراض ارتفاعة ؟
- كيف نستطيع علاج ارتفاع الكولسترول بالاطعمة والاعشاب ؟
ماهو الكولسترول النافع HDL ؟
الكولسترول النافع HDL هو عبارة عن مادة دهنية تذوب فى الزيت و الماء وان الكولسترول النافع عالى الكثافة وينتج الكبد الكولسترول الجيد او النافع لجسم الانسان بنسبة كبيرة قد تصل الى اكثر من 75% والباقى يحصل علية الانسان من الطعام اليومى ومن اهم مصادر التى تمد جسم الانسان بالكولسترول النافع هى سمك السلمون , التوت البرى, الشكولاتة الغمقة او السوداء, زيت الزيتون , زيت جوز الهند , فول الصويا , المكسرات بجميع انواعها.ان جسم الانسان يحتاج الى الكولسترول النافع لانة ببساطة يخلص جسم الانسان من الكولسترول الضار فيقلل نسبة الاصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب والوقاية من الجلطات ,كما يعمل الكولسترول النافع على تكوين العصارة الصفراء و عصارة البنكرياس الذين يقومون بعمليات الهضم .
ماهو الكولسترول الضار LDL ؟
الكولسترول الضار هو العائق لآاكبر لآندفاع الدم فى الشراين بالمعدل الطبيعى ويعوق سرعة تدفق الدم المحمل بالآكسجين لتغذية جميع اعضاء الجسم فاذا زاد نسبة الكولسترول الضار فى الدم يكون الشخص اكثر عرضةلآمراض القلب و تليف الكبد و السكتة الدماغية وتصلب الشراين.
ماهى النسبة الطبيعية للكولسترول فى الدم
اولا يفضل قياس نسبة الكولسترول فى الدم لمن هم اكبر من 21 سنة مرة كل خمس سنوات على الآقل .اما النسبة الطبيعية للكوليسترول فتاتى على هيئة ثلاث ارقام او بمعنى ادق بثلاث نسب للكوليسترول فتكون على النحو التالى.
الكولسترول النافع HDL
أكثر من 60 فيما فوق يكون جيد ويحمى جسم الانسان من أمراض كثيرة على سبيل المثال و اخطرها امراض و مشاكل القلب .بين 40-59 متوسط ولكن يفضل رفع هذة النسبة الى اعلى من ذالك
أقل من 40 يكون خطر لآرتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب
الكولسترول الضار LDL
اقل من 130 يكون معقول ولكن يجب انزال هذة النسبة قليلا فالنسبة الطبيعية فى حدود 100 .من 130 الى 159 نقول عليها نسبة عالية ويجب الحرص والعمل على خفضها فى أسرع وقت .
من 160 الى 190 فيما فوق فتكون نسبة عالية جدا ويكون الشخص معرض لمشاكل كثيرة وأهمها كما ذكرنا تصلب الشريين و امراض القلب.
الكولسترول الكلى
من 200 الى اسفل يكون جيد جدا ما بين 200 الى 240 يكون عالى نسبيا ولكن فى حدود المعقول 240 فيما فوق يكون عالى جدا وينصح بالكشف على طبيب مختص.ولكن فى العموم اذا كانت نسبة الكولسترول النافع أعلى من نسبة الكولسترول الضار فهذا شئ جيد وصحى تماما.
هذة النسب توضيحية فقط ولكن تختلف من انسان الى اخر فيوجد عوامل كثيرة اخرى مثل العمر و الوزن واشياء اخرة يحددها الطبيب المختص فقط .
متى يعتبر نسبة الكولسترول مرتفعة واعراض ارتفاعة ؟
لا يوجد اعراض معينة يشعر بها المريض لكى نعرف انه يشتكى من ارتفاع نسبة الكولسترول فالطريقة الوحيدة هى خضوع الشخص المريض الى تحليل الدم كما ذكرنا فى اعلى المقال النسب المعقولة و المرتفعة ولكن هذة النسب تختلف من شخص الى اخر وتعتمد على عدة عوامل يحددها الطبيب المختص بالحالة فقط .ولكن فى العموم لبد ان تكون نسبة الكولسترول النافع اعلى من نسبة الكولسترول الضار فهذا شئ صحى .
كيف نستطيع علاج ارتفاع الكولسترول بالآطعمة والآعشاب ؟
يوجد ادوية كثيرة تقوم بعلاج او ارجاع نسبة الكولسترول الطبيعية فى الدم ولكن لبد ان تكون تحت اشراف طبيب مختص فان الكولسترول كما عرفنا من قبل هو مهم جدا للجسم طلما فى حدود النسبة المعقولة فان الارتفاع او النقصان فى نسبة الكولسترول تسبب مشاكل للجسم وتعرضة للامراض الخطيرة .فلهاذ لم نتكلم على الادوية التى تاخذ عن طريق الطبيب ولكن سوف نتكلم عن اعشاب و ماكولات طابيعية اذا ركزنا عليها و تنولنها بشكل منتظم فهى تحافظ على نسبة الكولسترول الطبيعية فى الجسم ومن مميزات الآعشاب و الماكولات الطبيعية انها لو لم توفى بالغرض فانها لا تضر ونذكر من أهمها.
الخرشوف , الشعير , الثوم , الشوفان , الأفوكادو,حبوب القمح ,فول الصويا ,بذور الذرة , قصب السكر , الشاي الأخضر , الحلبة , القرفة .
تناول هذة الاشياء باى شكل كان فمثلا يوجد اشخاص ياكلون الثوم على غيار الريق ولكن الكثير لا يقدر ان يفعل الشئ بعينة و من الآسهل أستعمال الثوم فى مراحل طبخ معظم الاطعمة .
اقراء ايضا فى صحتك
أنواع ألام الظهر وطرق علاجها بالأدوية والأعشابعلاج تساقط الشعر فيتامين فيتا سترس الزنك