فوائد الشاي الأخضر يصنف بأنه أحد أكثر المشروبات صحية على الاطلاق,لان الشاي الآخضر غني بنسبة كبيرة من مضادات للأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية وسوف نتكلم فى السطور القادمة عن فوائد الشاي الأخضر وأضراره والفوائد عند تناولة بشكل منتظم بشئ من التفصيل.
 |
| فوائد الشاي الأخضر وأضراره والفوائد عند تناولة بشكل منتظم. |
فوائد الشاي الأخضر
ماذا يفعل الشاي الآخضر يحتوى الشاي الآخضر على مادة بوليفينول,وهى تتكون من مركبات طبيعيه لها فوائد كثيرة, مثل يقليل من الالتهاب,خفض نسبة احتمالية اصابة الجسم بالسرطان.
فوائد شاى الأخضر الصحية فهو يساعد على جعلك متيقظًا لانه يحتوي على كافيين, وهو من المنبهات المعروف, و يساعد أيضًا في تعزيز وظائف المخ.
لا يحتوي الشاي الأخضر على كميه كبيره من كافيين مثل القهوة ولكنها كافيه لاحداث تأثير. كما أن الشاي الأخضر يحتوي على حمض الأميني L-theanine ويكون لة مفعول افضل مع الكافيين.
تقريبا يدخل فى تركب معظم المكملات الغذائية والادوية الخاصة للانقاص الوزن حتى لو كانت نسبة صغيرة.
هذا لأنه يمكن للشاي الأخضر أن يرفع من نسبه فقدان الدهون ويعمل على زيادة معدل الأيض و التخلص من الوزن الزائد.
الشاي الأخضر هو مشروب الاكثر شهرة الذى ينصح بية فى معظم انظمة الرجيم لإنقاص الوزن.
تعتبر من أكثر أهم فوائد الشاي الأخضر و يساعد على خفض نسبه الاصابة بأنواع مختلفة ومنها على سبيل المثال.
الإصابة بسرطان الثدي وهو أحد أكثر الانواع شيوعًا بين النساء.
سرطان البروستاتا. لاحظت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم
سرطان قولوني المستقيمي. أظهر تحليل لـ 30 دراسة للذين يشربون الشاي الأخضر كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبه 40 بالمئة
للحصول على أكبر قدر من فوائد للشاي الأخضر الصحية للجسم ,تجنب إضافة الحليب إلى الشاي وذلك لكى لا تقلل من مستوى مضاد الأكسدة النشطة والحصول على اكبر قدر من الفوائد الصحية.
تحسين وظائف العقل على المدى البعيد فمثلا,يحمي من الزهايمر وهو الأكثر شيوعًا فى مراحل العمر المتقدمة وهذة من فوائد الشاي الأخضر.
ومن فوائد الشاي الأخضر بقلل احتمالية الاصابة بمرض باركنسون هو بختصار موت الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين فى الجسم.
للشاي الأخضر فوائدة عديدة فى القضاء على رائحة الفم لانة يحتوى على مادة تعرف باسم الكاتيكين و مجموعة كبيره بمضادات الأكسدة فان هذة المركبات لها فوائد فى القضاء على البكتيريا الفم و تمنع نمو بكتيريا العقدية الطافرة والتى لها تأثيرات فى تسوس الأسنان وظهور رائحة الفم الكريهة ويفضل لهذا الغرض شرب الشاي الآخضر على الريق لتحسين الفوائد الصحية للفم.
وجدير بالذكر لا يوجد بحث او دراسة موثقة فى هذا الموضوع وانما فى العموم الشاي الأخضر على اى حال يغير ناكهة الفم مثل شرب الشاي بالنعناع.
أن بتناولك للشاي الأخضر يساعد علي انخفاضًا بسيطا وليس كثيرا في نسبه مستويات السكر في الدم. وبالتالى يخفض من خطر الإصابة بمرض السكرى ويقلل ايضا من نسبه الكولسترول وايضا بالاستعمال اليومي ينظم ضغط الدم.
في جميع أنحاء العالم تنتشر امراض القلب و الأوعية الدموية بطريقة شائعة والتى تسبب السكتة الدماغية والتى تؤدى الى الوفاة
فان شرب الشاي الأخضر يمنع بطريقة كبير عوامل الاصابة بمثل هذة الأمراض وهو مفيد للقلب, ويساعد على تحسين نسبه الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
فوائد الشاي الأخضر للرجيم
الشاي الأخضر من أفضل و اكثر المشروبات و الاعشاب التى تستخدم للتنحيف وتقليل الوزن ولا يخلو معظم انظمة الرجيم عن تناول للشاي الأخضر.
الشاي الآخضر للتخسيس
ان شرب الشاى الأخضر لة فوائد للتخسيس تتلخص فى انة يحتوي على العديد من العناصر مثل مركبات الفلافونويد والمغنيسيوم و يحتوي ايضا على مركب تسمى الكاتشين.
هذة المواد لها العديد من الفوائد شيوعا فى عمليه تكسير الدهون الزائدة و تسرع عمليه التمثيل الغذائي عن طريق استهلاك كميه طاقة اكبر فبالتالى يتم فقدان نسبه اكبر من السعرات الحرارية.
وجدير بالذكر ان الشاي الأخضر لة العديد من الفوائد و يساعد فى إنقاص الوزن ولة فوائد كثيرة فقط بنسبة قليلة جدا اذا اعتمد علية بمفردة فلابد من اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة وتناول الموادالغذائية بطريقة سليمه.
كشفت بعض الابحاث التى توفيد قدره الشاي الأخضر على ازابة دهون خاصة فى منطقة البطن والتخلص من الكرش وانقاص الوزن.
الشاي الأخضر يحتوى على ماده “كاتيشين” وهي محفزات طبيعية لعملية الايض.
فوائد الشاى الاخضر قبل النوم
كما عرفنا من قبل ان الشاي الأخضر لة العديد من الفوائد ومن فوائد تناول الشاي الأخضر.
يساعد على خسارة الوزن بطريقة سريعة.كما يساعد على زياده حرق الدهون.
يخلص من الارق ,يساعد على الاسترخاء.
فوائد مادة (Polyphenol) الموجود في الشاي الأخضر تعزيز جهاز المناعة وتحسن وظيفة وأداء الجهاز المناعى.
فوائد الشاي الأخضر للبشرة
الشاي الأخضر له فوائد في تجديد صحة خلايا البشره ويجعل الجلد الميت يتساقط ويحل معظم مشكلات البشره .
فوائد شرب الشاى الأخضر الصحية تتلخص فى تنظيف البشره وإزالة الملوثات والأوساخ و تأخير علامات الشيخوخة وبالتالى فان ماسك الشاي الأخضر للوجه له فوائد متعددة مثل.
يتمتع على عقاقير مضادة للالتهابات تعمل على حماية البشره من التعرض للأمراض والالتهابات المختلفة.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على اخفاء التجاعيد.
الحمايه من التعرض للبقع التي تصيب البشره, بالإضافة إلى الحماية من أشعة الشمس.
يعمل على حماية البشرة الدهنية عن طريق ايقاف إفراز الزيوت في الغدد الدهنية.
يعالج حب الشباب و التهاب البشره.
يفتح البشره ويجعلها قوية و يحافظ على نضرتها.
يقضى على الهالات السوداء تحت العينين.
انة مغزى طبيعى ويعمل على اغلاق المسام المفتوحة للجلد.وسوف نتكلم عن طرق اعدات ماسكات الشاي الأخضر للوجة بالتفصيل فى مقال اخر لاحقا.
فوائد الشاي الأخضر بالليمون
يوصى معظم اطباء الطب الحديث لشرب الشاي الآخضر والليمون بطريقة منتظمة على الاقل كوبين يوميا, وترجع هذة النصيحة لاحتواء الشاي الاخضرعلى كميات كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية ويعتبر الليمون من اهم أنواع الحمضيات, وقد استخدم اليابانيون مشروب الشاي الآخضر بالليمون لعلاج العديد من الامراض ,نلخص اهم فوائد الشاي الأخضر بالليمون فى 10 نقاط هم.
- يحتوى هذا المشروب على ماده البوليفينول التى تقوم بمقاومة الخلايا السرطانية .
- يعزز جهاز المناعة وبالتالي يرفع مناعة جسم.
- يعمل على الوقايه من احتمالية الاصابة بفقر الدم لانة يساعد على عمليه امتصاص الحديد فى الجسم.
- ان مضادات الأكسدة و الحمضيات الموجودين فى الشاي الآخضر والليمون يقتلان انواع كثيرة من الميكروبات و البكتيريا وايضا الجراثيم التى تسبب امراض مختلفة ويعمل على تطهير الجسم من اى ميكروبات ضارة.
- الشاي الاخضر بالليمون يقي من بعض مشاكلات التى تحدث فى القولون.
- يعتبر علاج فعال فى حلات نزلات البرد ويقضى ايضا على السعال و الأنفلونزا.
- يحتوى على كمية ليست بالقليلة من الكالسيوم فبالتالى يقوي العظام.
- يساهم فى تقليل عسر الهضم والتخلص من الامساك ويحسن من عملية الهضم.
- يحتوى الشاي الاخضر والليمون على فيتامين سي فانة فيتامين هام لتقوية مناعة الجسم ويحافظ على نضارة البشرة وتوحيد لونها ويمنع ظهور الحبوب و البثور على الوجة.
- نسبة الكفايين الموجودة فى الشاي الاخضر تساعد على التركيز والتخلص من الخمول.
أضرار الشاي الأخضر
كما ذكرنا فوائد الشاي الاخضر فلابد من ذكر عيوب او اضرار الشاي الاخضر ولكن قبل ذكر الاضرار لابد ان نعرف اولا ان هذة الاضرار تحدث فى حالة الافراط الزائد فى تناول الشاى الأخضر بنسبه أكثر من اربع الى ستة أكواب فى اليوم وان هذة الاضرار ليست بالثابتة ولا تحدث لجميع الاشخاص وهناك ومع ذلك. يوجد أشهر ثمانى اعراض تحدث احيانا نتيجة الافراط الزائد فى تناول الشاي الأخضر وهى.
- شعور بالامساك وبعض الام فى المعدة.
- الشعور بالصداع.
- يسبب لبعض الاشخاص اسهال.
- يرفع من سرعة ضربات قلب الانسان.
- يضعف من امتصاص الحديد فى الجسم.
- اسواء الاضرار على الاطلاق مشاكل الكلى و الكبد.
- الشاي الأخضر مدر للبول مما يودى الجفاف النسبى.
- الشاي الآخضر على معدة فارغة يسبب الحموضة ولالم فى المعده.
اشهر انواع الشاي الأخضر
يعد من اشهر ماركات المصنعة للشاي الأخضر هى ليبتون وهذا ليس باعلان بعبارة أخرى انها ماركة غانية عن التعريف.
كما يقدم الكثير من الناكهات بوجة عام و الشاي الأخضر محط موضوعنا اليوم بطريقة خاص على سبيل المثال ومنها.
- الشاي الاحمر العادى
- ليبتون شاي أخضر
- ليبتون شاى اخضر بدون مرارة
- الشاي الأخضر بالنعناع
- كما يوجد انواع واسماء كثيرة للشاى الأخضر مثل شاى نسمتي الأخضر
المراجع و لآقتباسات