جميع المعلومات التى تخص الدورة الشهرية
بعد بلوغ الطفلة سن البلوغ يقوم الجسم بافراز هرمونات مختفلة تماما عن قبل واختلاف الهرمونات بعد سن البلوغ شئ طبيعى جدا ومن التغيرات التى تطراء على جسم الانثى هى موضوعنا اليوم الدورة الشهرية.
التغيرات الهرمونية المسببة الى حدوث الدورة الشهرية هى التى تجعل السيدة مستعدة الى حدوث حمل وتتكرر مرة واحدة فى الشهر من اول سن البلوغ الى سن الياس وانقطاع الدورة الشهرية .
فترة الدورة الشهرية تتراوح ما بين ثلاث الى عشر ايام اى بمعدل مرة واحدة كل 28 يوم هذا فى الاغلب وليس لها قاعدة ثابتة فتختلف هذة المدة من سيدة الى اخرى فنلاحظ بعض السيدات تاتيهم مرتين اول الشهر واخر الشهر فهذا يرجع الى هرمونات الجسم المتحكمة فى نزول الدورة الشهرية.
فوائد و أعراض الدورة الشهرية
اعراض الدورة الشهرية ليست بالشئ الثابت بين كل السيدات وحتى انة يختلف من شهر الى شهر اخر لنفس السيدة وسوف نقول عن اشهر الاعراض التى تشعر بها اغلب السيدات قبل واثناء الدورة الشهرية.
الام الصدر واحيانا يكون متورم بعض الشئ . ازدياد حجم البطن او الانتفاخ قليلا . ظهور بعض الحبوب فى الوجة . الام خفيفة فى الارجل و الظهر و البطن بسبب الانتفاخ . التوتر . الميل الى الوحدة والجلوس بمفردها . الصداع وتقلب المزاج . واخيرا الامساك او الاسهال واحيانا احتباس فى البول .
ولكن للدورة الشهرية ايضا فوائد كثيرة وايضا مختلفة من سيدة الى اخرى ولكن بنسبة كبيرة فهى مشتركة بين السيدات فاننا علمنا ان المتحكم فى هذا الموضوع هى التغيرات الطارئة على هرمونات الجسم فما هى هذة الهرمونات وما تاثيرها على جسد و نفسية المرأة ؟
هرمون الاستروجين فهو يحفز نمو البويضة و يحفوز نمو المهبل ويزيد من جعلة اكثر حامضية وبالتالى يحافظ علية من اى بكتريا ضارة ويحمية من الالتهبات وان هرمون الاستروجين ايضا لة دور كبير فى الحفاظ على نعومة الشعر وكثافتة ويقلل من تساقط الشعر بنسبة كبيرة , ويؤثر هذا الهرمون ايضا على صحة بشرة المراة و العظام وينظم نسبة انتاج الكبد للكوليستيرول فهو هرمون فى غاية الاهمية
المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية
من اشهر هذة المشاكل المشتركة بين اغلب السيدات هى ان تكون غير منتظمة اولا من الطبيعى ان تكون الدورة الشهرية غير منتظمة فى اول سنة الى ثلاث سنوات من بداية وصول الفتاة سن البلوغ ومن الطبيعى ايضا ان تكون غير منتظمة مع تقدم العمر والقرب من سن الياس لان فى تلك هذة الفترات يمر جسم السيدة بتغير كبير فى الهرمونات المسؤلة بشكل كبير فى عملية تنظيم الدورة الشهرية .
ولكن يوجد اسباب اخرى تؤدى الى عدم الانتظام , فاعدم عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح , اخذ بعض الادوية مثل ادوية التشنجات او الاكتئاب , تغير فى منظومة الاكل واتباع نظام رجيم غير متوافق مع جسمك , التاثيرات النفسية سواء بالفرح او الزعل الزائد , الاصابة بمرض السكر , الاصابة بالسمنة المفاجئة .
ومن اشهر مشاكل ايضا نزول دم بشكل مبالغ فية ويكون بسبب خلل فى الهرمونات اثناء فترة التبويض فيكون النتيجة تكوين بطانة الرحم الداخلية بشاكل اكبر من المفروض مما يؤدى الى نزول دم كثيف يصل الى مرحلة النزيف , وايضا الغدة الدراقية اذا كانت لاتعمل بشكل منتظم تؤدى الى نزيف شديد , استخدام وسائل منع الحمل الغير مناسبة لطبيعة جسم المرأة مثل اللولب فلابد التأكد من الطبيب المختص باستخدام الوسيلة المناسبة لطبيعة جسدك انتى فقط ,
ومن المشاكل ايضا المنتشرة نزول دم كثيف فى غير وقت الدورة الشهرية اساسا وهذا يكون غير مستحب مطلقا وانصحك بشدة ان تلجئ فى اسرع وقت لطبيبك الخاص لان عادة يكون بسب لا قدر اللة .
اورام خبيثة التى تصيب عنق الرحم او المبايض او الرحم لا قدر اللة , او يكون المشكلة متعلقة بتكيس المبايض , او تكون ابسط من ذالك بكثير وتكون مجرد تغيرات فى الهرمونات ويكون هذا التغير لة اسباب كثيرة فمن الاضمن عزيزتى ان تستشيرى طبيب مختص فى اسرع وقت اذا عانيتى من هذة المشكلة .
اسباب تأخر الدورة الشهرية
اولا لا ينطبق كلمة تاخر اذا كنتى صغيرة بمعنى ان تكونى اول سنة ليكى بعد البلوغ او تكونى قد قاربتى سن الياس فى هذان الحالاتين كما عرفنا سابقا يفرز الجسم الهرمونات بطريقة غير منتظمة فى الاساس لعامل السن ,
ولكن اذا كنتى دائما منتظمة لفترات طويلة ثم لاحظتى بتغير فى مواعدها اذا هذا ما نقول علية تاخر الدورة الشهرية او حتى نزولها فى غير موعدها فهذا لة اسباب مشتركة مع اغلب السيدات مثل .
مشاكل فى الغدة النخامية او الدرقية فبالتالى يوجد خلل ما فى افرازات الهرمونات , اورام الرحم او تكيس المبايض , القلق الشديد والتوتر او الحالة النفسية بشكل عام لو غير مستقرة فمن المحتمل ان تؤثر على الدورة الشهرية سواء بالتاخير او بنزول الكثير من الدم فى شكل نزيف .
نظام الاكل لو اختل فجاءة بمعنى لو كنتى مستمره على نظام رجيم معين ثم توقفتى فجاء عنة هذا من المحتمل ان ياخر ميعاد الدورة الشهرية , ان تقومى باعمال شاقة تجهد الجسد وانتى غير معتادة على ذلك فهذا يؤثر على هرمونات الجسم وبالتالى يوثر على ميعاد الدورة الشهرية , حبوب منع الحمل فهى اساس عملها يكون بتغير نظام هرمونات الجسم فمن المؤكد سوف تؤثر على مواعيد الدورة الشهرية لديكى .
أغذية تساعد على تنزيل الدورة الشهرية
اولا كما عرفنا من قبل لا نقول ان الدورة الشهرية قد تأخرت فى حالات السن المبكر اول سنة من البلوغ او قبل الوصول لسن الياس ونضيف عليهم اثناء تناول اى ادوية يختص عملها بتغير هرمونات الجسم مثل حبوب منع الحمل .
فى الطبيعى يوجد اغذية ومشروبات واعشاب تقوم بالمساعدة فى تنزيل الدورة الشهرية بشكل طبيعى ومنها .
البقدونس يحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة ويعتبر من اهم النباتات التى تساعد فى طرد السموم وتنظيف الجسم فحولى عزيزتى ان تتناولى اكبر كمية منة يوميا باى طريقة تحبيها فهو مفيد بشكل عام لصحتك.
مشروب القرفة بالزنجبيل اولا القرفة لها دور كبير فى علاج تكيس المبايض وبالتالى تفيد جدا فى حلات تاخر الدورة الشهرية وايضا هى مفيدة للجسم بشكل عام و الزنجبيل نفس الشئ ولكن يساعد بشكل اكبر فى عمل تقلصات الرحم , فحولى ان تعدادى على تناول هذا المشروب القرفة بالزنجبيل يوميا فسوف يساهم بشكل كبير فى تنزيل الدورة الشهرية ولة فائدة اخرى ان هذا المشروب يحرق الكثير من الدهون ويحسن الدورة الدموية ويستعملونة ايضا فى اوقات الرجيم .
فيتامين ج فان هذا الفيتامين يساهم بشكل غير مباشر فى تقلص الرحم ويرفع نسبة هرمون الاستروجين , فيمكن تناول فيتامين ج بطريقة اقراص مكملات غذائية او عن طريق الاطعمة والفواكة مثال.
الكيوى . البرتقال . الجوافة . التوت . الليمون . السبانخ .. الطماطم . القرنبيط.
ايضا فيتامين فيتا سترس الزنك مفيد للسيدات
